El NAD+ y la edad: qué dice la ciencia reciente sobre el NMN

El NMN lleva años en boca de todos en el mundo de la longevidad. La razón: es un precursor del NAD+, una molécula que tus células necesitan para producir energía. En 2024 se publicó un ensayo clínico con datos nuevos en personas, no en ratones. Aquí te contamos qué se estudió, qué se encontró y, sobre todo, cómo leerlo con la cabeza fría.

Qué se estudió

El trabajo se publicó en 2024 en la revista GeroScience^[1]. Fue un estudio aleatorizado, doble ciego y con placebo, el estándar de oro para este tipo de preguntas. Participaron 60 adultos de 65 a 75 años. La mitad tomó 250 mg de NMN al día durante 12 semanas. La otra mitad tomó placebo. Ni los participantes ni los investigadores sabían quién tomaba qué hasta el final. Eso importa por dos razones. El efecto placebo pesa igual en los dos grupos, así que solo cuenta la diferencia entre ellos. Y las expectativas de quien mide no pueden inclinar los resultados.

Qué encontraron

El hallazgo más claro fue este: el grupo que tomó NMN tuvo niveles de NAD+ y de sus metabolitos en sangre significativamente más altos que el grupo placebo. La diferencia ya se veía a las 4 semanas y seguía a las 12^[1]. En otras palabras, el NMN hace lo que se espera de un precursor: eleva el NAD+ circulante. La misma subida la encontró un estudio previo de 2022 en npj Aging, también con 250 mg diarios, en hombres mayores sanos^[2].

Los autores también midieron desempeño físico y sueño. La prueba principal del estudio, dar pasos rápidos en el mismo lugar, de pie y sentado, no mostró diferencia contra el placebo. Tampoco la hubo en la fuerza de la mano, en levantarse de una silla ni en la masa muscular. En una caminata corta de 4 metros sí hubo diferencia a las 12 semanas: el grupo de NMN se mantuvo y el grupo placebo empeoró. Por eso los autores hablan de mantener la velocidad al caminar, no de mejorarla^[1].

En un cuestionario de calidad de sueño (el PSQI), el grupo de NMN terminó con mejor puntaje que el placebo. Parte de esa diferencia viene de que el puntaje del placebo empeoró. Es una señal preliminar. El estudio no se diseñó para personas con problemas para dormir. Los propios autores dicen que hace falta un estudio con ellas para confirmar este resultado^[1].

En seguridad, no se vieron efectos adversos relacionados con el NMN. Hubo molestias menores en los dos grupos y en proporción parecida: 13 de 30 personas con NMN y 12 de 30 con placebo^[1].

Ahora, la otra cara de la moneda, porque el rigor no se negocia. Una revisión sistemática con metaanálisis, publicada en línea en 2024, juntó 12 ensayos clínicos con 513 adultos^[3]. Confirmó que el NMN sube el NAD+ en sangre. También revisó la glucosa en ayunas, los triglicéridos y el colesterol. Al juntar todos los estudios, ninguno de esos indicadores cambió frente al grupo control. Solo en el subgrupo con sobrepeso u obesidad los triglicéridos bajaron más que con el control. Y justo en los triglicéridos hubo indicios de sesgo de publicación. Además, encontró dudas de sesgo en 7 de los estudios y un riesgo alto de sesgo en los otros 5. Los autores advierten que los beneficios del NMN podrían estar exagerados. Es decir, la subida del NAD+ está bien sostenida. Lo que pasa 'río abajo' todavía se está investigando.

Cómo leerlo objetivamente

Aquí es donde conviene bajar el volumen a los titulares. Que el NAD+ suba en sangre es un cambio que se puede medir. Pero que un biomarcador se mueva no es lo mismo que un beneficio clínico comprobado. Son mediciones distintas.

• Son estudios pequeños. 60 personas es una foto, no la película completa. Hace falta más gente y más tiempo.
• Corto plazo. 12 semanas alcanzan para medir el NAD+ y ver molestias comunes. No dicen nada de lo que pasa en años.
• Resultados mixtos. Lo del NAD+ se repite; otros desenlaces varían entre estudios y hay que tomarlos con pinzas.
• Quién los pagó. El ensayo de 2024 lo pagó por completo la empresa japonesa Meiji, y tres de sus cuatro autores trabajan ahí. El de 2022 lo pagó la empresa que surtió el NMN. Eso no invalida los datos, pero hacen falta estudios independientes.
• No es un medicamento. Nada de esto significa que el NMN cure, prevenga o trate enfermedad alguna. Es un suplemento alimenticio.

La lectura honesta es esta: la evidencia en humanos es sólida en un punto concreto (el NMN sube el NAD+ en sangre) y sigue siendo joven en casi todo lo demás. Eso no es poca cosa, pero tampoco es una varita mágica.

Qué hace realmente el NMN

Para no perdernos: el NMN (nicotinamida mononucleótido) es una materia prima que tu cuerpo transforma en NAD+. El NAD+ participa en cientos de reacciones de tus células, muchas ligadas a la energía. Se suele decir que baja con la edad. Pero en humanos, esa caída solo se ha visto de forma constante en pocos estudios^[4]. De esa idea viene el interés en darle a tu cuerpo el precursor. Casi todos los ensayos que midieron el NAD+ en sangre encontraron que el NMN lo sube. Ese es el terreno firme.

El NMN de Genfinity de un vistazo

Un detalle que vale oro cuando hablamos de suplementos: la pureza y la trazabilidad. En el ensayo de 2024, el contenido de NMN de las cápsulas se midió en laboratorio. En casa, lo mínimo que deberías exigir es un certificado de análisis (COA) por lote. Nosotros te lo damos si lo pides.

En resumen

La ciencia reciente confirma lo más sólido que se puede decir del NMN: es un precursor que ayuda a que suba tu NAD+ en sangre. Además, en estudios de corto plazo se ha tolerado bien. Lo demás sigue en construcción, y así hay que contarlo. Si decides sumarlo a tu rutina, hazlo por lo que la evidencia sí respalda, con un producto puro y con su certificado de análisis.

Esta información es educativa y no es consejo médico. El NMN es un suplemento alimenticio; no diagnostica, cura, previene ni trata enfermedad alguna. Si tomas medicamentos o tienes una condición de salud, consulta a tu profesional de la salud antes de suplementarte.

Referencias

Información recuperada de PubMed.

1. Morifuji M, et al. Ingestion of β-nicotinamide mononucleotide increased blood NAD levels, maintained walking speed, and improved sleep quality in older adults in a double-blind randomized, placebo-controlled study. GeroScience. 2024;46(5):4671-4688. DOI
2. Igarashi M, et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men. npj Aging. 2022;8(1):5. DOI
3. Zhang J, et al. Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis on randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2025;65(22):4382-4400. DOI
4. Vinten KT, et al. NAD+ precursor supplementation in human ageing: clinical evidence and challenges. Nat Metab. 2025;7(10):1974-1990. DOI