Tema · Genfinity Research
Creatina
El suplemento más estudiado del mundo, más allá del gimnasio: qué muestra la evidencia sobre creatina para fuerza, masa muscular, energía celular y mente al envejecer.
8 análisis
¿Qué es la creatina? La molécula que ya fabricas y que no es solo cosa de gimnasio
La creatina es un compuesto que tu propio cuerpo produce para regenerar energía en los músculos. Revisamos cinco estudios en humanos y la postura de la ISSN par
Creatina en mujeres: ¿qué cambia antes y después de la menopausia?
Ensayos específicos en mujeres: resultados de fuerza, masa magra y hueso, con diferencias por edad, ejercicio y protocolo, incluidos hallazgos nulos.
Creatina: ¿polvo, cápsulas o gomitas para tu rutina?
El polvo suele rendir más por tu dinero; cápsulas y gomitas ofrecen otra comodidad. Comparamos cuatro marcas de creatina para ayudarte a elegir.
¿La creatina sigue funcionando después de los 50? Lo que dicen los metaanálisis
Después de los 50, la creatina acompaña bien al entrenamiento de fuerza: un poco más de fuerza y de masa magra. Revisamos resultado por resultado lo que dicen l
Creatina después de los 40: cuánta, cuándo y qué esperar de la báscula
Después de los 40, la creatina rinde cuando acompaña al entrenamiento de fuerza. Esto dice la evidencia sobre cuánta tomar, a qué hora, qué pasa con la báscula
Creatina en México: compara 12 marcas y su costo por toma
Compara precios, porciones e ingredientes de 12 marcas de creatina en México y entiende qué cambia entre monohidrato regular y micronizado.
Qué creatina comprar y cómo tomarla: guía práctica
Aprende a leer la etiqueta, comparar 12 marcas por porción de 5 g y seguir las indicaciones de uso de la creatina monohidratada.
La creatina no es solo cosa de músculo: también trabaja en tu cerebro
La creatina no es un asunto de gimnasio: es el sistema de fosfocreatina que recarga ATP en músculo y cerebro. Qué muestran los metaanálisis en adultos mayores q
“Publicamos evidencia, no esperanza.”
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